糖尿病患者洗澡全攻略

摘要:洗澡本事一件很轻松的事情,但对于糖尿病患者而言却并不简单。因很多糖友患者年龄大、血糖不稳等原因,洗澡也有很多学问需要注意。

  一项调查显示,中国人一般是在晚上淋浴,这样可以洗去一天的疲劳和汗渍,然后美美地睡上一个好觉;而西方人一般都会在早上醒来洗澡,让一天更加充满活力。


  洗澡本事一件很轻松的事情,但对于糖尿病患者而言却并不简单。因很多糖友患者年龄大、血糖不稳等原因,洗澡也有很多学问需要注意。


  早上晚上哪个好


  对于绝大多数的糖友来说,还是建议晚上洗个温水澡睡觉比较好。因为如果早上起来空腹洗澡的话,很容易发生低血糖的危险;在冬季因早上气温较低,大多数糖友的血管适应性较差也易出现意外;夏季天气炎热,出汗后易形成污垢,傍晚洗澡清洁皮肤能力更强。


  所以,建议广大糖友,无论是在炎热的夏季还是寒冷的冬季均以晚上洗澡比较适宜。这也适合我们中国人的生活方式和文化特点。


  水温控制在多少


  洗澡要注意水温,适宜的水温可以加速人体的新陈代谢,调节机体使机体兴奋,水温过高反而会因为体内能量消耗大,甚至增加心脏负担而造成疲劳。


  对于大多数人来说,沐浴的水温以40~42℃最适宜即温水浴。人体疲劳时表现为肌肉酸痛,温水浴对交感神经有刺激作用,可以起到镇痛效果。


  洗澡的周期和时长


  有日本学者分别测试了在43℃的水温下,洗澡5分钟、10分钟、15分钟后血液中疲劳物质——乳酸的缓解情况。


  结果发现,运动员经过一天的剧烈运动后,在洗澡前血液中平均含30毫克的乳酸;洗澡15分钟后再进行采血检查,血液中乳酸会降低20毫克左右,就是说,洗澡15分钟后已恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。由此看来沐浴的时间一般为10~15分钟,最长不超过20分钟即可。


  夏天由于天气原因,可以是一天一次,或是两天一次。千万不要一出汗即去洗,因为糖尿病的皮肤损害可分为原发性糖尿病皮损、继发性糖尿病皮损、特发性糖尿病皮损三种情况。


  虽然糖尿病患者在冬季发生皮肤瘙痒的情况较多,但夏天也是不可忽略的,过频洗澡会降低皮肤免疫力。还是建议大家根据自身的情况而定,冬季一周一次或两次即可。


  搓澡对身体的好与坏


  很多人喜欢在洗澡时用搓澡巾用力擦洗皮肤,认为这样才能洗掉皮肤上的脏垢,并视之为讲卫生的好习惯。其实,从皮肤的生理角度来看,这不但不是讲卫生,而且对皮肤有害。


  因为皮肤的表面是由角质细胞组成的角质层,角质细胞是基底细胞不断分化,经历棘层、颗粒层逐渐移行到角质层形成的,扁平形没有细胞核,并不断崩解脱落,形成所谓的“皮屑”。角质层与其表面皮脂和水分乳化形成皮表脂质膜,共同构成了皮肤最表面的屏障保护层,起着十分重要的作用。


  一方面,角质层与其表面皮脂和水分乳化形成的皮表脂质膜,可以防止100纳米以上的细菌和病毒进入皮肤内;另外,皮表脂质膜内的游离脂肪酸,使皮表pH值偏酸,对许多细菌的生长有抑制作用,从而使机体免受微生物的侵袭。


  另一方面,角质层的半通透膜特性能够很好地防止体内营养物质的丧失,成人通过皮肤而丢失的水分每天约有240~480毫升,但如果将角质层去掉,水分的丧失将增加10倍以上。


  如果我们洗澡时用搓澡巾搓皮肤,常常使尚未完全角化的角质细胞过早剥脱,甚至将角质层完全剥脱,露出鲜红的颗粒层或棘层皮肤,使皮肤的屏障保护作用大大减弱,机体很容易遭受外界环境的损害,故不提倡用搓澡巾搓澡。


  特别是不要使用尼龙搓澡巾,因为尼龙搓澡巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤,使表皮角化层过多地被搓擦而脱落,保护作用减弱。


  其次,使用搓澡巾,还可传播一些皮肤传染病。尤其是与他人共用搓澡巾,传染的机会更多,经常使用搓澡巾,还容易得疖子、脓疱疮等皮肤病。


  故郑重告诫糖友慎用或不用尼龙搓澡巾,即使使用,也不能用力搓擦,更不能全家共用一个搓澡巾。


  浴液如何选择


  由于大多数糖友患者年龄偏大,皮肤含水量较低,属干性皮肤,故洗澡宜用选用适合中干性皮肤使用的洗澡液或含有石炭酸的药皂,但使用时不要擦得太厚、搓出泡沫过多,以免对皮肤造成刺激。


  夏季如果皮肤感觉没有那么干燥的话,不用也可以,可以根据自身情况而定。


  女性糖友的特别要求


  不宜洗冷水澡 因为水温过低,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒。而女性因其特殊的生理原因,特别是在经期、哺乳期、怀孕期间,冷水的刺激可能会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等,还可能引发一些妇科疾病,严重的对女性怀孕、生理健康都有一定的影响。


  不宜洗完就睡 因为睡眠往往在体温下降后来临,而女性洗澡时间往往较长,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”,所以最好在睡前2小时沐浴;如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,保证尽快入睡。


  洗澡方式的选择


  在家里,常见洗澡方式有两种:


  半身 浴者半坐浴盆或浴池里,根据需要,水面平脐或平腰,浸泡在水中。上身覆盖大毛巾,避免受凉。浴盆的好处是可以加入煎好的中草药。


  淋浴 是指用特制水管喷射身体某一局部,有些淋浴器喷出的水,是从不同的方向喷到身上的,实际上就是一种对穴位的“按摩”。淋浴的好处有两点一是预防交叉感染;二是对穴位的“按摩”。糖友患者根据自身条件选择。


  安全警示


  糖友患者饥饿、饱腹、血压不稳及生病和饮酒后均不宜较长时间或独自在家中洗澡,慎防洗澡中的各种意外。

原创文章,作者:网联网链联盟,如若转载,请注明出处:http://websl.cn/2016/03/16/152753.html

发表评论

登录后才能评论