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现代女白领中不乏夜猫子,有的是因为喜欢夜间工作,而有的则是不得不熬夜。这两种人想要恢复正常作息都很困难,但是长期熬夜必然会伤害女性健康,那该怎么办呢?今天私房话为大家介绍几个熬夜的健康要点,让您在熬夜的同时也能保持美丽、健康!

 


  1. 做面膜


  不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失,尤其在夜间面对电脑的时候,你的精神虽然亢奋,皮肤却已处于半睡眠状态,电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。


  私房话建议OL在熬夜时敷上一层面膜,这样才能有效地保护皮肤,阻止电磁波辐射。



  2. 服用VB


  维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源,它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。


  一般来说,维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时,如果你打算熬夜,那么私房话建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。

  3. 补钙


  专家指出,夜间2点是人体钙流失的高峰期,尤其在你大脑高速运转的时候,钙的流失速度会更快。


  因此私房话建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片,但值得注意的是,铁对钙的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。




  4. 喝咖啡


  扔掉那杯陪你过夜的咖啡吧!大量的咖啡因会麻痹你的神经系统,造成内分泌紊乱,让本来就缺乏规律的生活雪上加霜。


  英国牛津大学的一项研究显示,如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡,那么血压会持续升高12小时,你得心脏病的可能性也会大大增加。


  5. 洗凉水澡


  一个凉水澡的确能让你精神焕发,但英国医学专家指出,夜间人体血液粘稠,凉水的刺激会让你的毛细血管突然收缩,心跳随之加快,神经紧张度增加。


  另外中医认为,夜间洗凉水澡会让你的身体不自觉地聚敛更多的热量,容易“上火”。


  6. 开空调


  如果你喜欢在办公室熬夜加班,那可要注意了。写字楼里的空调是从早开到晚的,而人体在夜间抵御力比较低,不管室内开的是冷风还是暖气,夜间开空调会让你更容易患上伤风感冒。


  TIPS:周末补觉好不好?


  美国睡眠专家指出,工作日熬夜加班、周末在家狂睡觉的做法并不科学。因为超时的工作、过度的休息会紊乱你的内分泌系统,长此以往,神经衰弱的发生几率会增加。

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